UKM PRAMUKA UAD

BELAJAR BERENANG TAHAP DASAR (UNTUK PEMULA)


Berenang,mungkin banyak orang yang emang suka dengan olahraga satu ini. Selain sebagai sarana olahraga ,berenang juga bisa menjadi terapi relaksasi. Setelah berenang kita akan merasakan tubuh kita menjadi relax dan bugar. Namun pada tulisan ini saya tidak menjelaskan lebih lanjut tentang manfaat atau terapi relaksasi dari berenang itu sendiri,tapi berbagi pengalaman untuk teman-teman yang mungkin ingin mencoba atau belajar berenang karena banyak orang yang ingin ikut merasakan asyiknya berenang namun tidak berani karena beberapa ketakutan. Jika teman-teman ingin lebih tahu tentang manfaat atau jenis relaksasi dengan berenang bisa mencari sendiri di google.heheheee…..
Baiklah,di bawah  ini ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk teman-teman yang  baru mulai mencoba berenang :

1.      Hadapi ketakutanmu
Dari sekian orang yang saya temui saat ingin mencoba berenang mereka selalu menyatakan mereka takut masuk air karena tidak bisa berenang. Dengan kata lain mereka takut terhadap air itu sendiri dalam artian air yang luas (bisa kolam,laut,sungai,atau apapun itu). Sepandai apapun orang mengerti tentang teknik berenang jika mereka tidak bisa mengalahkan ketakutan mereka terhadap air untuk berenang semua itu percuma. Cobalah untuk mengalahkan ketakutan anda sendiri,rasakan air itu sebagai kebebasan dan dunia anda sendiri seperti anda memijak tanah bumi ini bukannya air itu “membunuh” anda. Coba untuk resapi perasaan relaksasi di dalam air yang membawa tubuh anda melayang bergerak kesana-kemari. Biarkan tubuh dan jiwa anda menyatu dengan air itu,resapi kenyamanan bersama air itu. Setelah anda telah relaks dan menyatu dengan air itu barulah ke langkah berikutnya.

2.      Berlatih mengambang/mengapung
Hal ini merupakan dasar dari teknik berenang. Sebelum anda berenang dengan gaya-gaya tertentu,mengapung/mengambang bisa membantu anda lebih baik dalam melakukannya. Dulu waktu saya kecil saya melatihnya dengan mengitari kolam besar yang disekelilingnya ada pegangannya,tentunya kaki saya tidak bisa menapak di dasarnya. Selama saya mengitarinya saya melatih gerakan tubuh  mulai dari kaki,badan hingga tangan untuk bisa mengapung. Cobalah anda melakukan hal yang sama,tentunya anda harus berani terlebih dulu untuk masuk dalam kolam yang kaki anda tidak bisa menyentuh dasarnya.

3.      Mengatur pernapasan
Untuk melatih pernapasan ini bisa dilakukan dengan cara yang mudah. Yang terpenting adalah anda tahu bagaimana menahan napas kemudian mengambil napas tanpa terminum airnya ataupun masuk ke dalam hidung. Tentunya anda semua sudah tahu cara menahan napas,tapi tidak perlu untuk menutup hidung dengan tangan anda. Anda harus mengetahui timing saat menahan napas di dalam air kemudian mengeluarkan kepala anda dari air untuk mengambil napas. Tetapi jangan langsung menghirup udara begitu saja,buang dulu air dalam mulut anda dan hembuskan udara dari hidung anda untuk membuang air yang ada dihidung anda. Cara melatihnya adalah dengan memasukan dan mengeluarkan kepala anda dari dalam air secara terus menerus sambil melatih pernapasan anda.

4.      Meluruskan tubuh saat berenang
Ini mungkin agak sulit bagi para pemula,namun bukannya tidak mungkin jika anda berusaha untuk bisa melakukannya. Seringnya orang saat berenang kepalanya lebih mengarah ke dalam dan kakinya keluar,begitu juga sebaliknya. Dari ketidakseimbangan ini mungkin anda masih bisa berenang tapi hanya sesaat karena menguras tenaga serta tidak bisa mengatur napas secara efisien. Dulu saya melatihnya dengan tiduran di tangga kolam renang yang terendam air (bukan tangga besi,tapi tangga teras). Mulai dari tangga teratas yang airnya hanya semata kaki hingga yang sebatas betis kaki. Saya mempraktekkan gaya berenang ditangga tersebut sambil mencoba mengatur pernapasan,saat kepala di dalam air dan mengangkatnya untuk mengambil napas. Hal ini saya lakukan berulang kali,hingga saya coba dengan cara memegang besi pegangan kolam. Dengan besi pegangan tersebut saya melatih meluruskan badan,mengatur napas dan cara mengepakkan kaki.
Setelah itu untuk melatih gerakan tangan tinggal dibalik saja,kaki saya kaitkan dibesi tersebut dan tangan mengayuh ke depan.

Di atas telah saya paparkan beberapa hal yang harus diperhatikan untuk memulai belajar renang. Mungkin ada beberapa hal yang kurang atau tidak sesuai,saya memohon maaf. Karena tulisan di atas merupakan hasil pengalaman saya secara pribadi dan dengan beberapa teman-teman yang ingin belajar berenang. Sekedar menambahkan,cara saya untuk mengatasi teman-teman yang takut untuk memulai berenang adalah dengan menceburkannya ke dalam kolam yang agak dalam. Mungkin agak kejam sih,tp itu merupakan terapi saya untuk orang-orang yang ketakutan untuk berenang. Tapi tentu semua ada hasilnya dan sekarang mereka semua bisa berenang dengan baik. Dan tentunya tidak semua saya perlakukan seperti itu,jika orang tersebut benar-benar ketakutan seperti fobia saya akan perlakukan dengan memberikan terapi relaksasi.
Semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi semuanya dan sekali lagi saya mohon maaf jika ada kekurangan pada tulisan ini karena saya menulis tidak menggunakan referensi formal namun merupakan pengalaman pribadi. Karena dulu saya juga belajar berenang sendiri,meskipun saat itu ayah saya merupakan pelatih renang. Beliau tidak mau mengajari saya karena ingin saya belajar mandiri dan saya berterimakasih atas didikan beliau yang seperti itu.
Sekian

By : Ryon
Rabu,22  Juni 2011
Buper karangpramuka,kaliurang,Jogja
READMORE
 

FESTIVAL PETUALANG NUSANTARA 2011

Festival Petualang Nusantara, adalah ajang berbagi dan upgrading kekeluargaan bagi para Petualang di seluruh Penjuru Nusantara...

FPN 2011 rencana akan digelar oleh LareAngon Indonesia (www.lareangon.com) dikawasan Air Terjun Coban Rondo, Batu Malang Jawa Timur setelah sukses menggelar FPN 2010 di Lereng Selatan Gunung Merapi sebelum erupsi pada bulan agustus tahun lalu..

cek album foto FPN 2010 di : http://www.facebook.com/medi...a/set/?set=a.10150168541115117.414804.903090116

Album lokasi FPN 2011 : http://www.facebook.com/media/set/?set=a.218470944859475.59241.100000897137921


FPN 2011 dalam rangka memperingati Sumpah Pemuda, Insya Allah akan dilaksanakan dari Hari Jum'at, 28 s.d. Minggu 30 Oktober 2011 dengan mengambil tema “Indonesia Tanah Air Beta, Pusaka Abadi Nan Jaya”

BENTUK KEGIATAN FPN 2011

Perkemahan Besar
Seluruh peserta, panitia, dan narasumber akan berkemah bersama dalam satu kawasan yang asri dan menyatu dengan alam. Konsep Green Area, Clean Area dan bersahabat dengan bumi menjadi dasar etika berkemah bersama.

Bazaar dan Pasar Rakyat
Stand Outdoor Equipment, Perusahaan provider alam bebas serat perusahaan sponsor akan mengisi suasana bazaar yang dia akses oleh peserta hingga masyarakat umum di kawasan wisata


Perkampungan Wawasan
Perkampungan wawasan adalah kawasan khusus yang dibangun untuk meningkatkan wawasan peserta di bidang tertentu sesuai dengan minat dan bakat dari tiap peserta. Setiap peserta bebas melakukan dialog dan diskusi dengan tema tiap perkampungan

Beberapa Perkampungan Wawasan antara lain :
1. Perkampungan Ular Indonesia oleh SIOUX – Lembaga Studi Ular
2. Perkampungan Fotografi Alam Bebas
3. Perkampungan Travel Writter
4. Perkampungan Search And Rescue dan Tanggap Bencana
5. Perkampungan Peduli Lingkungan
6. Perkampungan Tekhnologi alam Bebas
7. Perkampungan Outdoor Gear
8. Perkampungan Survival
9. Perkampungan Navigasi

Kegiatan Petualangan Pilihan
1. Arung Jeram Kasembon
2. Arung Jeram Pekalen Atas
3. Arung Jeram Pekalen Bawah
4. Sepeda Gunung “Cross Country”
5. Trekking Jungle Survival
6. Orienteering (Tracking GPS)
7. Paralayang
8. Jelajah Pulau Sempu
9. Inventarisasi Satwa dan Tree Climbing

Kegiatan Seni Budaya
Suguhan seni budaya tak hanya berasal dari kekayaan budaya Jawa, namun juga persembahan para peserta yang berasal dari beragam daerah kan menyemarakkan malam seni di kawasan bumi perkemahan festival. Kegiatan ini dbagi menjadi dua tahap, yaitu malam pertama dan malam kedua Festival Petualang Nusantara
a. Tarian Tradisional
b. Tampilan budaya dari daerah asal peserta
c. Jumpa Tokoh Budaya
d. Pemutaran film
e. Musik alam
f. Band performance

Kegiatan Sosial
Kembali ke masyarakat, menyatukan hati, rasa dan kepedulian di masyarakat sekitar perkemahan dengan membangun kegiatan kegiatan social.
a. Bakti Sosial
b. Pemeriksaan kesehatan gratis
c. Perbaikan Bangunan fisik
d. Penyuluhan
e. Sumbangan buku dan alat permainan anak, bazaar murah


Kegiatan Wisata
Merupakan kegiatan yang membuka kesempatan bagi wisatawan internasional, backpacker, pengunjung lokal, maupun masyarakat sekitar bumi perkemahan untuk melihat dan mengunjungi kawasan tertentu di area festival yang sengaja di susun untuk dapat dinikmati oleh umum. Kawasan tertutup hanyalah Tapak Kemah Peserta dengan pengamanan tinggi.


Rencana Jadwal Acara
Hari Pertama, Jum’at 28 Oktober 2011
07.00 – 09.00 Peserta hadir dilokasi, Daftar ulang peserta
09.00 – 10.30 Upacara Pembukaan
10.30 – 11.30 Big Games
11.30 – 13.30 Istirahat, Ibadah Sholat Jum’at, Makan siang
13.30 – 17.00 Kunjungan ke Perkampungan Wawasan
17.00 – 19.00 Istirahat, Makan malam
19.00 – 22.00 Kegiatan malam
- Gelar Budaya Nusantara
- Jumpa Tokoh Petualang dan Pahlawan Indonesia

Hari Kedua, Sabtu 29 Oktober 2011
06.00 – 07.30 Bersih diri, sarapan, persiapan kegiatan Petualang
07.30 – 08.30 Briefing Kegiatan Petualang
08.30 – 11.30 Kegiatan petualang
11.30 – 12.30 Makan siang
12.30 – 15.00 Kegiatan petualang
15.00 – 18.00 Perjalanan menuju Maincamp
17.00 – 19.00 Istirahat, Makan malam
19.00 – 23.00 Kegiatan “Malam Petualang dan Musik Festival”
23.00 – ….. Istirahat

Hari Ketiga, Minggu 30 Oktober 2011
06.00 – 07.30 Bersih diri, sarapan, persiapan Kegiatan Sosial
07.30 – 08.00 Briefing Kegiatan Sosial
08.00 – 10.30 Kegiatan Sosial
- Penanaman pohon
- Bazaar
- Pengobatan kesehatan gratis
- Bersih desa, Renovasi fisik
10.30 – 11.30 Upacara Penutupan
- Pembagian doorprice
- Foto Session
11.30 – 12.30 Makan siang, Packing, Pelepasan Peserta
12.30 – 15.00 Perjalanan menuju ke Kota Malang



Detail info kegiatan dan teknis pendaftaran akan dishare kemudian..
siapkan cuti dan waktu teman teman ya..
Tunggu info update berikutnya.. :)

Media:
FPN terbuka untuk berbagi info ke program petualang dan traveller dari beragam media.... ketentuan menyusul... :)


Penyelenggara
Kegiatan ini diselenggarakan oleh Panitia Pelaksana yang di bentuk oleh LareAngon Indonesia, sebuah perusahaan penyedia jasa penyelenggara event di Yogyakarta.

Alamat Panitia Pelaksana Festival Petualang Indonesia :

LareAngon Indonesia Office
Taman Kuliner Condong Catur
Jl. Anggajaya III, 72 – 73, Condong Catur, Depok Sleman Yogyakarta
Phone : 0274.3151122
CP : 0817.6800.446
Email : infofpn@gmail.com
Twitter : @fpn2011
Web : www.festivalpetualang.net, www.lareangon.com


Salam hangat


Aji Rachmat
Ketua Panitia
Direktur CV LareAngon Indonesia
READMORE
 

Foto OKL (Orientasi Kegiatan Lapangan) Racana UAD

sidak tenda oleh sesepuh 



 Ibu-ibu PKK (bagian kedapuran)


siiaappp grakk!!!


tebak-tebakan malam hari,kliatan g orangx??


siaapp bakar singkong!

yg baju biru kayakx lg liat penampakan tuh


wajah tetua-tetua kita


aksi mendebarkan dari sang ketua suku!


lg diskusi apaan sih malam2 gini??


calon pendaftar ibu-ibu PKK


"ada yg pesan galon g y??"


klo ngomong matax dbuka,mas....

 
 
"cepetan makanx,gntian ni pegangin senter"


 "woiii,makanx jgan rebutan"


pendekar tongkat kesasar


"klian ini udh dksi tau klo jlan liat2,nymplung kn tuh.."


"d absen yg abis kecemplung ngumpul!"


k aris: k dani,jgn kentut y...
k dani : siap,klo q mw kentut ntar q ks tnda pke ni bendera


"ibu-ibu yang blum byar arisan syp aj,hayo ngaku"


"merem ahh,biar jatuhx g krasa"
 "ni kaki yg nyangkut cm 1 doank y??"


para pekerja lepas tambang


"aahhh...kq gda pijakan kakix sih,gntung nih"


mas bos cek situasi,ra maen....

 keluarga narsis....


tidurx kq pda tiarap y?


pendidikan Be a Man,by M.Wahyudi (mntan juara BAM I)


waduh...pakaian sangar tp mainan ayunan. ra cetho...


formasi makan keruyukan


cabut lotere,syp dpat kepala ayam??


siap-siap gnti formasi


tangan-tangan yang kelaparan


READMORE
 

SILUET MALAM (PUISI)


Ketenangan yang mungkin kini tidak banyak berarti dalam kebisingan para binatang malam yang haus mencari-cari cahaya di kegelapan ini. Merobek kesunyian iringan pengantar tidur dengan gelisah,kegelisahan di antara sejuta bintang. Keraguan yang datang dari masa lalu pun semakin menghampiri saat hentakan kebuasan jiwa-jiwa kosong datang dan pergi. Membawa kecemburuan matahari dan bulan kepada lautan serta hamparan dataran menjauh dari detak jantung yang kosong. sungguh terlalu egois jika mencoba menjinakkan putaran waktu bumi hanya sekedar tuk mencumbu siluet malamku. 
By : RyOn
READMORE
 

SISTEM AMONG DALAM PRAMUKA

(1)   Pendidikan dalam Gerakan Pramuka ditinjau dari hubungan antara pembina dengan anggota muda dan anggota dewasa muda menggunakan sistem among.

(2)   Sistem Among berarti mendidik anggota Gerakan Pramuka menjadi insan merdeka jasmani, rokhani, dan pikirannya, disertai rasa tanggungjawab dan kesadaran akan pentingnya bermitra dengan orang lain.

(3)   Sistem among mewajibkan anggota dewasa Gerakan Pramuka melaksanakan prinsip-prinsip kepemimpinan sebagai berikut:
a.       Ing ngarso sung tulodo maksudnya di depan menjadi teladan;
b.      Ing madyo mangun karso maksudnya di tengah membangun kemauan;
c.       Tut wuri handayani maksudnya dari belakang memberi dorongan dan pengaruh yang baik ke arah kemandirian.

(4)   Dalam melaksanakan tugasnya anggota dewasa wajib bersikap dan berperilaku berdasarkan:
a.       Cinta kasih, kejujuran, keadilan, kepatutan, kesederhanaan, kesanggupan berkorban dan rasa kesetiakawanan sosial.
b.      Disiplin disertai inisiatif dan tanggungjawab terhadap diri sendiri, sesama manusia, negara dan bangsa, alam dan lingkungan hidup, serta bertanggung-jawab kepada Tuhan Yang Maha Esa.

(5)   Hubungan anggota dewasa dengan anggota muda dan anggota dewasa muda merupakan hubungan khas, yaitu setiap anggota dewasa wajib memperhatikan perkembangan anggota muda dan anggota dewasa muda secara pribadi agar perhatian terhadap pembinaannya dapat dilaksanakan sesuai dengan tujuan kepramukaan.

(6)   Anggota Dewasa berusaha secara bertahap menyerahkan pimpinan kegiatan sebanyak mungkin kepada anggota dewasa muda, sedangkan anggota dewasa secara kemitraan memberi semangat, dorongan dan pengaruh yang baik.
READMORE